Postural träning handlar om att förbättra kroppens hållning och hur vi använder kroppen i vardagen. Ordet ”postural” syftar på kroppens position och stabilitet – alltså hur vi står, sitter, går och rör oss. Träningen fokuserar på att skapa balans mellan muskler, leder och nervsystem så att kroppen kan arbeta mer effektivt och skonsamt.

Syftet med postural träning är att minska belastning och spänningar som ofta uppstår när vi har en obalanserad eller ineffektiv hållning. Genom att stärka svaga muskler, aktivera djupare stabiliserande muskulatur och öka rörligheten där den är begränsad, kan kroppen hitta ett mer naturligt och avslappnat rörelsemönster. Detta kan bidra till minskad smärta i exempelvis nacke, axlar, rygg och höfter, samt förbättrad andning, balans och kroppskontroll.

Vid behov kompletteras träningen med manuella tekniker för att påskynda funktionella framsteg och minska smärta:

  • Triggerpunktsbehandling – i smärtlindrande syfte
  • Manuell behandling – i funktionsökande syfte
  • Neuromuskulära tester – diagnostiskt syfte
  • Fascia- och bindvävstekniker – återställa vävnadslagrens naturliga glidförmåga och minska rörelserestriktioner

Postural träning är bra för alla människor. Den passar både för dig som har ont eller känner dig stel i kroppen, och för dig som vill förebygga framtida problem. Personer som sitter mycket stilla, till exempel vid datorarbete, har ofta stor nytta av postural träning. Även idrottare kan använda den för att förbättra prestation, rörelsekvalitet och minska risken för skador. Dessutom är postural träning skonsam och kan anpassas efter individen, vilket gör den lämplig i alla åldrar.

Sammanfattningsvis är postural träning ett sätt att lära kroppen att fungera bättre i sin helhet – inte bara under träning, utan i hela vardagen.

Efter varje besök får du tydliga bildinstruktioner så att du kan utföra övningarna på egen hand. Målet är att varje besök ska vara en utbildning i hur just din kropp fungerar och vad den behöver för att bli smärtfri, stark och balanserad.

Det kommer även som gruppträning så håll utkik!